Wiec tak mam 36 lat lubię jeść wszystko a od paru dni ograniczyłem si tylko do wody i warzyw, nie mam dostępu do siłowni bo musiał bym dojeżdżać a i tak godziny otwarcia by nie pasowały :( Nie wiem jak mam się pozbyć tego tłuszczu który olewałem tyle lat :( proszę o dietę i ewentualne ćwiczenia w domu
cos mi sie nie chce wierzyc ze morsi jak wleca na suchara w zime do wody to tesciu im skacze o 300% sa cwiczenia ktore wzmagaja o jakis % produkcje wlasnego testosteronu ale nie o 300 %
rozumie się po piątkowym treningu ąłdowanko tak oczywiscie ze mozesz wypic 100g glukozy z woda tylko syp glukoze do wody ciagle mieszając bo ci się zrobią grudki albo gruda wielka co do białka to skad ty o ty 15% zapotrzebowania wytrzasnołeś białko możesz zostawić tak jak masz w normalne dni
A jak z jedzeniem w tym czasie? A co do wody to może niekoniecznie trzeba jej pić aż 5 litrów dziennie, ale szklanka do posiłku to zdecydowanie za mało.
[...] co fermentować. Buliony na mięsie bez kości można przechowywać dłużej, gdyż w kości znajdują się substancje FODMAPs, które są rozpuszczalne w wodzie, a więc przenikają do wody, więc jak zależy nam na trwałości to nie używamy kości. Jednak posiadają wolnowar można taki bulion spokojnie robić co kilka dni i nie jest to czasochłonne (bo samo się [...]
Możesz spróbować morsa. Nie bedę się tu rozpisywał, jest mnóstwo stron o tej tematyce, jest wikipedia i fora morsów. Nie trzeba żadnego przygotowania, wykluczeni są tylko ludzie z poważnie chorym sercem. W skrócie - rozgrzewasz się 15 minut (tak jak przed ciężkim treningiem) a potem siup do wody na 5 minut.
Jak robisz rozgrzewkę, to rób to zaraz przed wejściem do wody. A długa czy krótka - ważne, żeby rzetelnie przeprowadzona. Najlepiej będzie, jak zastosujesz się do tych rad: http://www.kulturystyka.pl/atlas/rozgrzewka.asp (część I i III, II możesz sobie odpuścić). Zmieniony przez - masufka1 w dniu 2013-08-10 21:28:07 Zmieniony przez - masufka1 w [...]
Musisz przyzwyczaic organizm do wysiłku beztlenowego...proponuje 800m srednim tempem, tak abys sie nie zmeczyl. Przed wejsciem do wody oczywiscie wymachy itp.
[...] kup też carbo (bardzo ważne podczas treningu siłowego) ,kreatynę i taurynę Carbo Treca (duże ilości potasu i magnezu ) 2000g*2 za 49zł*2=ok.100zł - bierzesz 50g wsypujesz do wody i pijesz podczas treningu + 50g po treningu z kreatyną kreatyna - micro mesh200 250g (+500g dekstrozy gratis) Trec 65zł - przed treningiem 4g kreatyny +25g dekstrozy, po [...]
[...] Trzy, cztery razy w tygodniu basen, pierwsze kilka, około 10 razy, z trenerem. Nie jakiś trener od Tri, ratownik z basenu, facet dobrze po 50, łeb na karku, wchodził też do wody pokazywał sekwencje ruchów, tłukł jak do tłumoka i coś tam zostało ;) kiedy planujesz pierwszy start? Początek czy koniec lipca? Kwestia żeby oswoić się jeszcze z [...]
Wrzuca się do wody pewną ilość. Wode lekko soli się. Gdy woda zacznie wrzeć zmniejszyc ogien i zostawic na okolo 15-20 minut. Jesc bez skórki ale kucharz ze mnie hehe
[...] tłuszczy jednonienasyconych Wybacz ale nie bardzo wiem co oznacza ten termin, sa złe/dobrze? Mozesz mi nakreslic jaki powinien byc odpowiedni przyrost wagi ?(mnie wiecej) W sensie ile max na tydzien/miesiac, zebym sie nie zalal.. I mam jeszcze pytanie co do wody, ile minut po posiłku i przed moge ja pic ? I czy w trakcie posiłku równiez mozna?
[...] dluzej nie trzymałem ale pewnie by zasmiardło.Zamraac i odmarazac nie za bardzo , miecho staje sie rakotworcze.Jezeli nie porcujuesz mozesz wlozyc zamrozone miecho do wody poczekac az " lekko " odwilgnie wtedy uciac nozem lub przy***ac sikierka tyle ile chcesz a reszte schowac spowrotem. Zmieniony przez - outsidee w dniu [...]
woda po gotowanych w niej warzywach zawiera pewna ilosc witamin z tego wzgledu iz z gotujacych w wodzie warzyw wiele witamin przechodzi do wody lub jest niszczone pod wplywem wysokiej temp. dltwgo poleca sie gotowanie na parze, jednak gdy gotujesz juz w wodzie mozesz ja zmielic z warzywami wyjdzie ci papka niekoniecznie smaczna ale odzywcza
Hebra, wszystko fajnie, tylko Xplode nie ma takiego smaku ;) Większość zachwala ananasa, ja piję cytrynę i jest bardzo ok, szczególnie jeśli proporcja prochu do wody jest wyższa niż zalecana.
A wypraszam sobie - wszystko wódką polewałam łącznie z organami wewnętrznymi %-) Zapomniałam tylko, żeby w przeręblu głowy do wody nie wkładać - mały szczególik a takie spektakularne efekty \-)
a ja polecam zarówno odzywke białkową jak i twaróg owsiane wsadz wczesniej na 10 minut do wody, aby napęcznialy Zmieniony przez - kolos88 w dniu 2007-04-25 09:29:07
ogólnie początek tego wygląda jak zwykły skok na główkę do wody ,a reszta to hmmm są 2 sposoby albo przez bark albo przez głowę ja osobiście preferuje robić to przez bark tak czy inaczej ciężko jest tak opisać to w każdym bądź razie to jest kwestia przełamania się i najlepiej żeby Ci ktoś po prostu pokazał jak to robić ktoś kto to umie :D